ile serii

Czyli dobrze mówiłem pierwsze tygodnie lecę pierwszym zestawem ,a później skróconym A/B...Hmm a co do pytań to jedynie to co podałem ,czyli ile serii i powtórzeń stosować w pierwszym planie ? :-P No i jeszcze mógłbyś mi doradzić który zestawów skróconych zastosować ten krótszy czy rozbudowany ? ;-) Ostatnie pytanie nad którym się zastanawiam to [...]

[...] b) sciaganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem c) Wyciskanie “FRANCUSKIE” jednorącz sztangielki w siadzie d) Pompki w podporze tyłem e) Brzuszki f) Pompki + 30 minut rowerek ---------------------------------------- Może być coś takiego? tylko nie wiem po ile serii i powtórzeń. Zmieniony przez - Bilbo w dniu 2012-04-01 14:10:35

wiem jakie ćwiczenia, mi chodziło o to jak je wykonywać, ile serii/powtórzeń

W takim razie mam jeszcze kilka pytań: 1.Ile serii w ćw w których nie występuje rampa? 2. Mógłbyś wytłumaczyć (bądź podać nazwę pod którą znajdę jakiś filmik na youtube) jak robić: Poręcze tricepsowe 1/2 rom, Wspięcia trójpozycyjne stojąc. 3. No właśnie jak to z tym wyciskaniem na poziomej ? Sztanga czy hantle? 4. Jeszcze takie pytanie z innej [...]

1.Ile serii w ćw w których nie występuje rampa? 4,maksymalnie 5. 2. Mógłbyś wytłumaczyć (bądź podać nazwę pod którą znajdę jakiś filmik na youtube) jak robić: Poręcze tricepsowe 1/2 rom, Wspięcia trójpozycyjne stojąc. Pompki na poręczach w wersji na triceps.Tutaj podawałem wersje partialową,ale ty rób w pełnym zakresie ruchu. Wersja na [...]

Takie jeszcze jedno pytanko. Czy mogę zastąpić Push Press wyciskiem żołnierskim? Czy jednak lepiej będzie pomęczyc się z nauką techniki. I po ile serii na dane ćwiczenie?

jeśli masz dobre ćwiczenia to od 8 do 12 powtórzeń i zależy też ile serii;)

napisz jeszcze ile serii i powtorzen

aha rozumiem a z regeneracja co mowisz to zalezy ile serii zrobisz;d

No to najpierw muszę popracować nad zgubieniem tłuszczu. Przeczytałem, że do zgubienia tłuszczu i ćwiczenia na rzeźbę to też FBW to w takim razie czy mój plan można zmodyfikować ??? Jakby ktoś tak zaproponował ile serii w każdym ćwiczeniu to byłbym wdzięczny .

Jedno;p Co polecasz na brzuch z ćwiczeń? Póki co robię unoszenie + spięcia. Tylko ile serii i powtórzeń?

Czyli co? Trening dzielony do kosza? W takim razie ile serii robic na dana partie mieśni jednego dnia ?

ok to czyli 3 razy w tygodniu, ale ile serii i powtórzeń?

dieta nie problem wartość odżywcza zawarta w składnikach też wszystko sobie mogę obliczyć poukładać ale moim problemem jest plan ten co napisałem chce żebyście ocenili I doradzili ile serii i powtórzeń np:4serie po 8-12 lub 10 powtórzeń wystarczy na każda partie oprócz łydek łydki 15,15+ ?

jakoś tak wyszło z ta ankieta się zmyliłem, moim problemem jest plan ten co napisałem chce żebyście ocenili I doradzili ile serii i powtórzeń np:4serie po 8-12 lub 10 powtórzeń wystarczy na każda partie oprócz łydek łydki 15,15+ ?

Od nabierania masy jest dieta, trening to tylko bodziec, nie ma ustalonego przedziału ile serii i powtórzeń robić.

Szczerze to nie jestem pewny czy chodziło mu właśnie o ten plan w zwiazku z czym traktor jeśli mozesz to napisz :-) 2 Treningi na siłowni w tygodniu nie bedzie to za mało ? Ile serii powinienem stosować na treningu przy dwóch treningach tygodniowo ? Powtorzenia po 12 razy na wszystkie partie ? A co sadzicie o planie, który sam ułozylem i znajduje [...]

spoko a więc w pierwszej kolejnosci pompki? czy nie strace dużo sił na skos na hantlach? pompki skos hantle przenoszenie, rozpiętki ile serii i powtorzeń robić? czy dalej trzymac sie 4 po 8? moze jakas inna opcja bedzie lepsza? dzięki Zmieniony przez - burneika w dniu 2012-04-26 00:34:38

A ile serii na poszczególne partie?

A jak z treningiem ? Jakiś konkretny plan czy po prostu Aerob Aeroby i jeszcze raz aeroby ? A może mi ktoś podpowie na co zwracać szczególną uwage przy tych ćwiczeniach , co robić najpierw , czy szybko ,wolno ,ile serii i powtórzen itp